寝違えた時の治し方!首をストレッチで伸ばしても意味がない?

首 寝違え 治し方

朝、起きたときに・・・

「痛っ!」

ってなる首の寝違え

一度、寝違えるとその一日は
まともに過ごすことができませんよね。

誰かに呼ばれるたびに頭だけ回すことが
できないので体ごと回して笑われたり(笑)

めちゃくちゃ痛いのに

「笑い事じゃねーよ!」

と叫びたくなるもの。

それで、

痛みを我慢して首を前後や左右に曲げて
伸ばしてストレッチするのですが
まったく良くなりませんよね?

よく、首が寝違えたと言われますが
実は首ではなく原因は他にあったんです。

そんな寝違えを一発で緩和させる
治し方
を紹介しますので試してみてください。

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寝違えた時の治し方

僕が寝違えた時に本気で困っていました。

それで、

以前、テレビで耳に挟んだある漫画のことを
思い出したんですね。

その漫画と言うのが”ゴッドハンド輝”
という外科医の主人公が成長していく
姿を描いた漫画になってます。

で、

この漫画に首が寝違えた時に一発で
痛みを解消する治し方が書いてあるんです。

さて、ここから実際に気になる治し方を
紹介するので一緒にやってみてください。

※注意
一人でやると力が入ってしまうので
効果が半減してしまいます。

これは僕の体験談です。

それでもかなりの効果を得られますが
誰かに手伝ってもらったほうが
アゴが落ちるくらい驚けると思いますw

1、首が痛む側の腕を後ろに上げる

首が痛む側の腕を自然状態からそのまま
後ろに引き上げていきます。

イメージとしてはソフトボールの
ピッチャーが球を投げる感じですね。

ボーリングの球を投げるような
そんな感じで後ろに引き上げていきます。

すると一定の場所で腕が止まりますので
その位置で”20秒間キープ”します。

これを2セット繰り返してください。

これが一番力が入るのでできれば
この工程だけでも誰かに腕をあげて
もらうといいですよ。

それが無理なら、僕がいつもやっているのは
テーブルに腕を掛けて自分がしゃがんで行く
ことで腕をあげて状態にできます。

2、腰を押さえた状態で肘を引く

次に痛む側の手のひらで腰の後ろを抑えます。

そのときにベルトの中心を押さえる感じ。

その抑えた状態のまま、肘を後ろに引きます。

こちらも”20秒キープ”を2セット行います。

二人でできない場合は壁とか扉に肘を
かけて自分の体をひねっていけば
同じ効果が得られますよ!

3、軽くバンザイをして後ろに引く

バンザイって言うと思いっきり腕を
あげてしまいますが、遠慮がちにバンザイを
してみてください。

肩と脇の角度が110度とかそんなもんです。

地面で言えば、腕が水平よりも若干上に
あがるような状態ですね。

その状態で今度は肘の角度を
120度くらいにします。

腕ではなく肘です。

腕全体で見れば「へ」の字が
逆さまになったイメージ
です。

この状態でこれまでと同じように
肘を後ろに引いていきます。

同じく”20秒キープ”を2セット。

4、痛くない側の腕も2セットずつ

首が痛まない方の腕も1~3の
工程を同じように2セットずつやります。

漫画にはバランスを取るために
1セットずつ反対も同じようにやると
書かれています。

が、

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「バランスを取るなら2セットだろ」

と僕は思っているので2セットやりましょう。

やり方がイメージできない方はこちらを
参考にしてくださいね。

首 寝違え 治す方法
首 寝違え ストレッチ
出典:ゴッドハンド輝46巻157、159

さて、どうですかね?

治ってビックリしてるんじゃないですか?

ここで気づいたかもしれませんが、
首のストレッチなんて一切やってませんよね。

実は首が原因ではなくて脇の内側を通ってる
神経が寝ている時に圧迫されてしまうのが
原因なんです。

圧迫されることで血の流れが悪くなって
結果的に首を支えている脇の筋肉が鈍くなって
首が痛くなるっていうメカニズム。

僕もこれを実践した時はほんとうに
驚きのあまり、首を寝違えた人が周りに
いないか探しまくりましたよ(笑)

「首寝違えてない?」

とか聞きまくってました。

今思えば、絶対に変な人だろと
思われますよね・・・

ということで、きっと
あなたも首の痛みから解放されたと
思います。

首を寝違えないように
日頃から脇の部分をストレッチして
おきましょうね!

もみほぐすのも意外と効果がありますよ!

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